2009年2月15日

Tarzan 肩こり 腰痛

横浜関内伊勢佐木町のカフェバー 音楽好きが集まる洒落た飲み屋 ウェブ担当がオススメする書籍 Tarzan (ターザン) 2009年 2/11号 肩こり 腰痛 花粉症 肩コリに効く!

今号のターザンは、肩こり、腰痛、花粉症の特集。
肩関連の企画ページが少なめだったので、購入を見送りつつも、
結局、後日まで気になり続けたので、ゲット。

もうね、ウェブ担当は肩甲骨の奥がカッチカチ。

P.24から始まる、ストレートネック矯正体操、
経絡を意識したストレッチを日々試しているけど、
肩がほぐれて気持ちイイ。

Tarzanというと、本格的なストレッチや筋トレが多い印象が
あるけど、今回のは手軽にできる。

実践した中でも、特に効果がありそうなのが、下記の画像。

横浜関内伊勢佐木町のカフェバー 音楽好きが集まる洒落た飲み屋 ウェブ担当がオススメする書籍 肩こり対策ストレッチ

上段のほうは、ピンと張った両拳を、大きく左右に振ってあげても効果大。

下段のほうは、テーブルや机でも代用可能。
後ろに回した手の、手首、掌の向きを変えてみると、
肩の違った部分がストレッチされる。

P.21 アレクサンダー・テクニーク。
なんだか胡散臭い名称だけど、姿勢を矯正する技術。

姿勢を正す時に、腰を使って胸を張るのではなく、
首と頭蓋骨の接点(耳のあたりの重心)を意識し、傾ける矯正法。

対策グッズ特集の中には、
ウェブ担当お気に入りのアイテムもチラホラ。

  • P.46 サプリと医薬品一覧
  • P.51 ゴッドハンド名鑑
  • P.75 肩こり・腰痛対策グッズ大集合

肩こり、腰痛持ち、花粉症の方は必読です。

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