2010年6月18日

生涯現役

生涯現役

老いへの心構え

  • 著者 吉本隆明
  • 聞き手 今野哲男

本書は、吉本さんの著書の中でもハズレの部類だが、
老いの入り口での見込み違いや、
自分の課題と宿題をヤリ続ける必要性などが語られている。

技術力やテクニックへの過信。

技術的に微分した答を積み上げていって、
精神性とか全体性にからむ何かに出会えると思ったら、
それは錯覚に過ぎないということになります。

流行廃りも加速度的になったネット時代の今、
うっかり油断しないように、理念を持ち続けたい。

2010年3月23日

「安心な食品」の見分け方

「安心な食品」の見分け方 安部司 表紙画像

価格と安心は
トレードオフ

著者は、商社の食品課で加工食品の開発、セールスを
行っていた安部司さん。 現在は、JASの回し者でもある。

下記と共に、良さげに見える表示のカラクリを暴く。

  • 化学合成
  • 合成物質
  • 添加物
  • 人造肉
  • 怪しい食品マーク
  • 偽装表示

添加物の一括表示は、ケミカル系が省略表示され、
故意に隠蔽されているようだ。

自宅で作るための安心レシピや、お薦め商品、ヤバイ製品も紹介。

毎日、毒を食べているコトを自覚し、
売るためには、何でもアリの世界を生き抜くための参考書としたい。

2010年2月10日

momoeri beauty

momoeri beauty 桃華絵里 ももえり 表紙画像

スッピン偉い!

色々あった後に、雑誌『小悪魔ageha』の
専属モデルとなった、ももえりこと、桃華絵里さん。

化粧のビフォア・アフターで、
薄化粧をしているモデルが多い中、
スッピンを晒した姿勢が偉い!

2010年1月27日

トリセツ・カラダ

トリセツ・カラダ 海堂尊 表紙画像

内蔵の地図
描けますか?

著者は、海堂尊 (かいどう たける)さん。

身体の内部構造を把握し、
自分のカラダ地図を、サラっと描けるようになる絵本。

ドキドキ、ハラハラする小説を読みたいなら、
海堂尊さんの気になる作品一覧も参考に。

2010年1月19日

見た目の若さは、腸年齢で決まる

見た目の若さは、腸年齢で決まる 辨野義己 表紙画像

うんち臭い病

著者は、腸内お腹スッキリ系の著書が多い、
辨野義己 (べんの よしみ)さん。

腸内細菌と病気の関係を紐解く。

腸年齢テストや、うんちタイプチェック
あるものの、「肉喰うな」、「ヨーグルト食べろ」と、
まぁ、あたり前のことを言ってるだけ。

2010年1月 3日

病気にならない7つのルール

病気にならない7つのルール 新谷弘実 表紙画像

コーヒー浣腸

著者は、胃腸や健康系の書籍が多い、新谷弘実さん。

自宅でできるコーヒー浣腸は、刺激的で無謀な内容だが、
それ以外は、あたり前のコトをまとめているだけ。

2009年12月30日

肝臓にぐぐっと効く本

肝臓にぐぐっと効く本 主婦の友社 表紙画像

肝臓防御

著者、編集は、主婦の友社。

日頃から肝臓をいたわるためのケア本ですが、
年末年始、お酒の機会も多いからこそ、読んでおきたい。

酒の飲み方や、その理由が書かれている。

併せて、肝臓保護隊の二日酔い対策の記事も参考に。

2009年10月 2日

Q&Aでわかる「いい歯医者」

Q&Aでわかる「いい歯医者」 横浜関内伊勢佐木町のカフェバー 音楽好きが集まる洒落た飲み屋 ウェブ担当がオススメする書籍

良い歯医者は
ドコに
隠れているのか?

歯科医の広告が、もの凄い数掲載されているので、
ヨイショ記事は差し引くのが正しい読み方。

「歯科の最新治療」で気になったのは下記

  • 痛くない最新技術
  • 歯周組織の再生
  • 顕微鏡治療
  • 歯の銀行
  • 削らないで治療する

「歯科の疑問361」で興味を惹かれたのは下記

歯医者選び

  • 歯科技工士は良い歯科医を知っている
  • 歯科医は経験豊富な人を選べ
  • セカンドオピニオンのやり方

むし歯

  • 治療の段階を解説

矯正

  • 痩せる?
  • 小顔になる

口臭

  • 臭いを自分で調べる方法
  • おならの我慢で口臭が強くなるってホント?

子どもの歯

  • むし歯になりやすいオヤツ、なりにくいオヤツを検証

歯の色

  • ホワイトニングあれこれ

歯の予防・ケア

  • お茶で虫歯予防
  • 硬い物を食べる
  • ガムで歯を丈夫にする

治療費

  • 費用の内訳
  • 領収書の見方
  • 自前の歯の価値は1本35万?

意外な悩み

  • 院内感染を見抜く質問
  • 歯が無いと認知症になる?
  • 歯医者に嫌われる患者とは?
  • 診療中は目を閉じた方が安全
  • 診療時間が短く、何度も通院するのは、経営上の問題

症状別に説明されているので、
イザという時のために常備しておきたい一冊

2009年9月21日

脳を鍛えるには運動しかない!

脳を鍛えるには運動しかない!ジョン J. レイティ  エリック ヘイガーマン 野中 香方子 横浜関内伊勢佐木町のカフェバー 音楽好きが集まる洒落た飲み屋 ウェブ担当がオススメする書籍

運動は薬だ!
脳ミソが走り出す!

シルバーウィーク到来! しかし、この名称どうにか
なりませんかね。 せめてプラチナウィーク等にして欲しい。
(プラチナは以前にもあったような気がしますけど・・・)

連休中は、人混みに突撃してお出掛けするか、身体を休めるか、
前からやろうと思っていたスポーツに挑戦してみるか、
やはりここは集中して勉強しておくべきか・・・

なんて迷ってるウチに、あっというまに休日は終わっちゃいます。

今回ご紹介する本は、運動すると、身体も頭も良くなりそうだよ!
という運動は百薬の長、一挙両得系の内容です。

著者は医学博士の、ジョン J. レイティさん。
開業医の経験談や、様々な患者の生活習慣、運動好きの実の母親が、
運動しなくなった後どうなったのか等、実例を多数公開しています。

本書の対象者は下記

  • 毎日、快適に過ごしたい人
  • 長生きしたい人

運動している時、我々の脳と身体の化学物質は、
どのように変化していくかを解説

著者が何度も推奨するのは、走ること
もしくは心拍数が上がるハードな運動。 (歩くだけじゃダメらしいです・・・)

本文を最初から信じて読み進めるのが良いでしょう。
この自己演出によって、下記に対する効果も向上しそうです。

  1. 頭の性能が良くなる
  2. ストレスや鬱の抑制
  3. ガンにならない
  4. 認知症を回避する
  5. 不安への対処
  6. ひねくれたものの見方を修正する
  7. 自尊心の低下を防ぐ
  8. 何かの依存症から脱出する
  9. 妊娠中の運動の是非

妊娠中の運動、出産後の運動については、
ラットを使った実験結果を報告しています。 妊婦の方は参考に。

脳の中に詰まっているニューロンは、運動によって鍛えられるようです、
身体を動かして精神状態を自ら変えるのだそうです。
(行動するコトによって、"やる気"が出る、に似ている)

どうやら、動物として、"何かに向かって"動くことが
刷り込まれているようです。

現代人のストレス濃度は日に日に加速してゆくのも重なって、
ストレスに取り憑かれた状態を、どうやって脱出すればよいのか?
その答が見つかるかもしれません。

伝達物質を増やし、脳の神経回路を鍛える(太くする)方法

ほぼ毎日、中程度の有酸素運動を30分間続けること

日々、中程度の有酸素運動を30分~1時間
持続させ、運動量より、毎日継続することが大切のようです。

運動時の身体内部の動きも説明されています。

  • ウォーキング(低強度) 最大心拍数の55~65%
  • ジョギング(中強度) 最大心拍数の65~75%
  • ランニング(高強度) 最大心拍数の75~90%

中強度と高強度の運動を混ぜた方が効果ありそうですね。

2009年8月16日

慢性疲労は首で治せる!

慢性疲労は首で治せる! 松井孝嘉 横浜関内伊勢佐木町のカフェバー 音楽好きが集まる洒落た飲み屋 ウェブ担当がオススメする書籍

首は交差点であり
パイプライン
でもある

著者、松井孝嘉さんの上から目線語り。

医者をはじめ、普段"先生"と呼ばれ慣れている方々は、
自説を曲げない、頑固な印象があります。
きっと、考えを変えられない事情があるのでしょう。

それ故に、本書に記載してることや、改善法は、
間違っているかもしれない。 そう認識して、話半分で読んでください。

原因が特定できない症状に悩まされ、
病院や科をたらい回しにされている方の、気休めになるかもしれません。

本書のチェックリストには、慢性疲労が多く載っているので、
ほとんどの現代人が中傷に該当するのではないか?
あくまで仮説の一つとして読み進めたい。

頸性神経症候群というネーミングを施し、
その症状を回避するには、首のストレッチや、首を温めるとイイらしい。
(当たり前っちゃ当たり前!)

本書は、理屈的な内容なので、
てっとり早く結果を得たいなら、タイトルが胡散臭い、図解入りの
こっちの方が良いかもしれません・・・

『図解 どこに行っても治らなかった病気が首で治せる』

2009年8月12日

「うつ」は食べ物が原因だった!

「うつ」は食べ物が原因だった!  溝口徹 横浜関内伊勢佐木町のカフェバー 音楽好きが集まる洒落た飲み屋 ウェブ担当がオススメする書籍

食で脳を
コントロール

著者は、栄養療法の書籍を手がける、溝口徹さん

ストレスが溜まりやすい人は、
食事に原因があるのかもしれない。

結局のところ、下記のように真っ当な解決策になってしまうので、
主張としては読み応えがない。

  1. 日光を浴びる
  2. リズミカルに運動する
  3. 栄養を取る

タイトルのとおり、話の肝は、日々摂取する食べ物や
栄養バランスについて。

普段よく聞く栄養素と、セロトニン、ドーパミンの
関係を把握するのが本書の大まかな内容。

どの栄養素を摂取すればよいのか、
チェックリストがあるので、興味があれば。

2009年6月22日

現代人のための瞑想法

現代人のための瞑想法 アルボムッレ・スマナサーラ 横浜関内伊勢佐木町のカフェバー 音楽好きが集まる洒落た飲み屋 ウェブ担当がオススメする書籍

迷走している人の
瞑想法

周囲が自分の理想と違う、
思った通りに動いてくれない。

幼い頃って、こんなに悩んだり、怒ったりしてたっけ?
というトコロから、話は始まる。

逆元気玉 瞑想法

慈悲の瞑想 (サマタ瞑想のひとつ だそうだ)
自分や周囲の人、生き物などが全て幸福であるように念じる。

ドラゴンボールで例えると、「元気玉」
(生きとし生けるものから、ちょっとずつエネルギーをわけてもらう技)
の逆バージョン。 こっちが与えてあげるイメージ

思考しない 瞑想法

ヴィパッサナー瞑想 (感情を生まない瞑想法)
感情を捨てる。

例えば、音楽や雑音を聴いたり、
人の言葉の意味を感じたり (考えたり) するのではなく、
単なる「音の発生」としてとらえる。

真実、悟り、ブッダの話とかは脇に置いて、
瞑想法の具体例だけを読んでもイイ。

実際試してみたら、落ち着きを得られた。

2009年3月15日

できそこないの男たち

横浜関内伊勢佐木町のカフェバー 音楽好きが集まる洒落た飲み屋 ウェブ担当がオススメする書籍 できそこないの男たち 長い長い
生物学風エッセイ

著者の福岡伸一さんは、小説家になりたいのだろうか・・・

本書には、あなたが期待している
疑問への回答は書かれていない。

男は過去に囚われる
センチメンタルだったり、ブルースが似合うのも男の弱さから
発生するものであり。
たとえ短命でも、「それが生き様というものだよ、フッ」
と自虐的に笑えるのもまた、男の強さである。

男は濃い味が好き。 お酒の豆知識。

P.194
ワインには高濃度のカリウムイオンが含まれる。

カリウムも塩の一種である。
だからワインを飲みながら料理を食べると、
口がカリウムイオンに慣らされて、
塩に対する閾値が高くなる

つまり、より塩味が利いた「インパクト」のある料理でないと
おいしいと感じなくなる。

ワイン愛好家のグルメ案内は信用ならないかもしれない。
彼らが推薦する究極の味は、単に"濃い味付けの食べ物"
である確率が高いのだから。

2009年2月15日

Tarzan 肩こり 腰痛

横浜関内伊勢佐木町のカフェバー 音楽好きが集まる洒落た飲み屋 ウェブ担当がオススメする書籍 Tarzan (ターザン) 2009年 2/11号 肩こり 腰痛 花粉症 肩コリに効く!

今号のターザンは、肩こり、腰痛、花粉症の特集。
肩関連の企画ページが少なめだったので、購入を見送りつつも、
結局、後日まで気になり続けたので、ゲット。

もうね、ウェブ担当は肩甲骨の奥がカッチカチ。

P.24から始まる、ストレートネック矯正体操、
経絡を意識したストレッチを日々試しているけど、
肩がほぐれて気持ちイイ。

Tarzanというと、本格的なストレッチや筋トレが多い印象が
あるけど、今回のは手軽にできる。

実践した中でも、特に効果がありそうなのが、下記の画像。

横浜関内伊勢佐木町のカフェバー 音楽好きが集まる洒落た飲み屋 ウェブ担当がオススメする書籍 肩こり対策ストレッチ

上段のほうは、ピンと張った両拳を、大きく左右に振ってあげても効果大。

下段のほうは、テーブルや机でも代用可能。
後ろに回した手の、手首、掌の向きを変えてみると、
肩の違った部分がストレッチされる。

P.21 アレクサンダー・テクニーク。
なんだか胡散臭い名称だけど、姿勢を矯正する技術。

姿勢を正す時に、腰を使って胸を張るのではなく、
首と頭蓋骨の接点(耳のあたりの重心)を意識し、傾ける矯正法。

対策グッズ特集の中には、
ウェブ担当お気に入りのアイテムもチラホラ。

  • P.46 サプリと医薬品一覧
  • P.51 ゴッドハンド名鑑
  • P.75 肩こり・腰痛対策グッズ大集合

肩こり、腰痛持ち、花粉症の方は必読です。

2009年2月12日

食でつくる長寿力

横浜関内伊勢佐木町のカフェバー 音楽好きが集まる洒落た飲み屋 ウェブ担当がオススメする書籍 食でつくる長寿力 命を削る食事

世界各国の食事事情を調査してきた家森幸男さんが、
珍道中の模様から、食生活の未来まで語る。

短命地域を教訓とすると、
伝統的な日本食をベースに、一膳ずつ改善してゆくのが良さそうだ。

健康と長寿のために摂取すると良いものリスト。

  1. 野菜と果物
  2. 乳製品
  3. 魚、大豆のタンパク質
  4. コレステロールは高くても低くてもダメ

食事は大勢でにぎやかに
なんてのも重視されるポイントのようだ。

逆に、健康と長寿のために悪いコト。

  1. 食塩
  2. 脂肪(とくに動物性脂肪)

酒はどうなのか? 酒好きの皆さんは気になるところでしょう。

  • 赤ワイン
  • コニャック

以上はOKみたい。 飲み過ぎは肝臓にダメージがあるので、ほどほどに。

やはりヤバイのは、塩分過多

P.68
1日の塩分摂取量を2g減らすと、
平均寿命は1年延びることになる。

参考数値

  • 日本の平均 12g
  • 沖縄の平均 8g
  • WHO推奨 6g

基本は、塩分を取り過ぎなきゃ長生きできそうだ。
さらに長寿希望の方は、本書を読んで食生活を改善すべし。

2009年2月 1日

知ってはいけない!?

横浜のカフェ バー  ウェブ担当書評 知ってはいけない!?―消費者に隠された100の真実 船瀬 俊介 環境ドラッグ

懐かしの『買ってはいけない』シリーズの
二番煎じかと思ってたら、
本家に共著として参加していた著者、船瀬俊介さん。

「死ぬ」とか「心も体も狂う」とか「アルツハイマーになる」とか
物騒な単語が連打されますが、
ようするに霞だけ食って生きてりゃイイってことです。

基本的に、テレビでCMを垂れ流しているような
大手メーカーの製品等はすべてダメ。

  • 各種電化製品
  • 化学物質
  • 食品添加物
  • プラスチック容器
  • 缶詰
  • 塩ビ系ラップ(サランラップ、クレラップ等)
  • シャンプーや洗剤
  • アルミ
  • 胃腸薬

科学的根拠の信憑性が、どうにも、
著者の感情論にかき消されているように見える。

ただし、毒物生産側が、弁解したところで、
自社の利益防衛にしがみついているとしか感じられないのも事実だ。

変わり種としては、以下も危険らしい。

  • 東京タワー
  • 自動改札機

本書を読んで、ビビリまくるのもよし、
信じても信じなくても、いざ実践すれば環境によろしかったり、
生活費も押さえられるだろう。

しかし、それと引き替えるのはアナタの大切な時間と手間なのだ
というコトを忘れずに。

2008年9月20日

ダイヤモンド 健康とからだ新常識

ダイヤモンド 健康とからだ新常識 早死にしたい?

健康に関する間違った知識を見直す、メタボリック特集。

手足の切断、痴呆、失明、歯がなくなる、
ED(勃起障害)から加齢臭まで、死ぬに死ねない辛さを想定。

それでも、
早死にするリスクを放っておきますか?

メタボ薬、高コレステロール改善薬、禁煙薬、アンチエイジング、
抗加齢サプリ、ED治療、発毛・育毛剤などのお助けグッズ一覧と
効果的に使用する方法を紹介。

他にも、「俺様社員」との付き合い方など、
マネージメントに関する対策もあり。

「皮下脂肪型肥満」は太って見えるだけだが、
「内臓脂肪型肥満」は完全にアウト
脂肪量だけをどんどん増加させてないか

P.32
肥満についてもう一つ怖いのは、間違ったダイエットで
内臓脂肪を増やしてしまうことだ。

ダイエット開始直後に減っていくのは、
脂肪ではなく水分と筋肉
ダイエットでエネルギーの摂取量を減らすと、
われわれの体はエネルギーを最も消費する筋肉を減らそうとする。

筋肉量が減ると体の代謝が落ち、ある時期にくると体重が減らなくなる。
ここで挫折すると体重はすぐ元に戻る。
「体重が元に戻っただけだからたいした問題じゃない」と思ったら大間違い。
じつはリバウンドで増えるのはすべて脂肪だからだ。

超悪玉コレステロールも出現。

P.34
日本人の死亡原因の二位と三位を占める疾患は
動脈硬化が直接的な引き金をひくのである。
死亡者数にすると年間30万人近くにもなる。

動脈硬化とは、悪玉コレステロールが血管壁にこびりつくことで
動脈が硬く、もろくなり、また血管壁の厚みが増して
血流が阻害される状態を指す。

是非、老化を食い止めたい。

P.50
長生きの人にはある種の共通項がある。
節制、適度な運動、前向きな姿勢だ
これらが整うと、“長寿遺伝子”が目を覚ます。
という説が注目される。

脳細胞活性化にも繋がる、寿命を延ばす生活習慣。

P.51

  1. 食事は1日3回、朝食を抜かない
  2. 魚を積極的に食べる
  3. 「ベジフル7」(野菜5皿と果物2皿)
  4. 抗酸化物質を取り入れる
  5. お酒を飲むなら赤ワイン
  6. 腹七分目でカロリー制限
  7. 定期的、継続的に体を動かす
  8. 情報をアウトプットする
  9. ストレスは毎日解消する
  10. 今日の自分を記録する

大人になっても脳細胞はほとんど減らないという。
集中によって脳に、いつもと違った刺激をあたえる。
脳細胞を増やし、脳を活性化、ボケ防止にもなるとか。

P.55
「なにかに集中すること」である。久垣辰博氏は
「新生ニューロンは、『シータ波』という脳波が出ているときに増える。
シータ波は、動物が高いところへジャンプしようとするとき、
走るときなどによく出る。つまり、いい意味で緊張
することが、脳細胞の増加につながる」という。

頑張って仕事をする、趣味に没頭することもシータ波をつくり出す好条件となる。
ただし、仕事やゲームばかりしていると
シナプスの増え方が偏り、脳全体のバランスが悪くなるので注意しよう。

さらに、20~30分の昼寝、好きな音楽(特に甘酸っぱい想い出の詰まった懐メロ)
を聴く、恋いをするコト(疑似恋愛でも可)も効果的のようだ。
「アルギニン摂取+運動+恋愛」なんて最強の組み合わせ。

男性ホルモンが減ると、どれだけ困るのか。回避するために、
男友達と遊びにいっても、恋人や奥様を説得できる医学的言い訳。

P.56
「少し勃起が弱い」「持久力が落ちている」という状態もEDの初期症状である。

             (~中略~)

ストレスが多く緊張が続くと男性ホルモンは減ってくる。
運動したり、男性同士で遊ぶことで男性ホルモンが増える。
仕事以外の趣味があると非常にいい。

40~50代で、”朝立ち”が週に一回もないなら結構危険な状態だ。
それはペニスに限った話ではない。全身の健康の話だ。

美容に関する興味は、上瞼(まぶた)のたるみを切除して若返るテク。
口角のフェイスリフトも効果がかなりありそうな予感。
必須の男性スキンケア、その理由。

P.61
男性の肌はひげ剃りで角質がダメージを受けているうえ、
紫外線やエアコンによる乾燥にさらされている。
手入れしないと、肌の老化が進みやすくなる

ストレスコントロールは、行動→体→心の順番で変えてゆく。
ストレスを蓄積しない心構え。

P.62

  1. ストレスの原因をなくす
  2. ストレスをストレスと思わない自分に変える
  3. イライラした気持ちを切り替えストレスを断ち切る

3番目の方法が導入しやすいので、運動して解消する。
体が緊張しているとストレスを感じ始めることもあるようなので、
体をゆるめてあげると良さげ。

三食とることの理由。

P.64
人間の体は飢餓に対して敏感。
二食の総摂取カロリーが三食取ったときと同じだったとしても、
食事と食事の間隔が開き、空腹時間が長くなることで、
飢餓に備えて脂肪合成を促してしまう。

ジョギングをやってる人は、
P.68の最新ランニングフォームで、走る姿勢を確認。
筋肉で走るのではなく、「骨格で走る」ようにフォームを変更。
つま先着地の前傾フォームや、踵着地の後傾フォームで
走ってそうな方は要チェック。

太腿の裏を使って、膝をまっすぐに伸ばすのがコツ。
この時、ふくらはぎには力を入れない。
着地は、足裏全体で同時に着くのがポイント。

正しいフォームを意識してジョギングするのは、結構難しい。
ウェブ担当も、毎日コツコツ実践してます。

ネスケ(ネットスケープ)黎明期に支援したジョン・ドーア氏が
ネットの次の産業革命にカネをつぎ込んでいるようだ。

日本を迂回するカネの流れ。

P.130
日本へのニューマネーの流入は、おそらく全体の1%にも満たないだろう。
「ドイツを中心としてEUには、エネルギー安全保障上の問題から、
ロシアへのエネルギー依存度を下げなければならないという危機感が強い。

同時に、クリーンテクノロジーにおける国際競争に先行するという、
強い政治的決意、具体的でぶれない産業政策がある。
どれも、今の日本にはない。」
とUNEP-FI顧問の末吉竹次郎氏は危機感をあらわにする。

日本のあいまいな産業政策が、企業と投資家の投資意欲を削いではいないか。

総裁選に乗っかるメリット。

P.137 鈴木棟一氏
総裁選の候補者になるとテレビへの露出が増える。
お祭り騒ぎに便乗して顔と名前が売れる
平沢勝栄氏の指摘はこうだ。
「ポスターを1万枚張るより、テレビに10分間出るほうが効果がある。
だから山本一太も棚橋泰文も出ようとした。
山本は大臣もやっていないうえに、5人ぐらいしか集められないのに手を挙げた。
前代未聞だし、総裁選の権威を落とした」

新総理になった麻生氏に肩入れしているアノ政党の思惑。

P.137 鈴木棟一氏
各選挙区に2~3万の公明・創価学会票がある。
公明が麻生を応援していると見たら、自民党のギリギリ危ない選挙区の
議員は反麻生に回れない。間接的だが、この応援は効くのだ。

2008年7月11日

シャングリラ・ダイエット

shangrila_diet.jpg 食欲を騙す

本格的な夏が始まる前に、
身体の挙動を変える裏技で、
味とカロリーの関係を断ち斬る。

スーパーで売っているような日用品を、
より多く食べる(飲む)ことによって、食欲を抑える。

ラットによる実験から得たもの

ある食べ物を食べた「経験」が、その食べ物を食べたときの
「太りやすさ」に影響を及ぼすことがわかる。

心理学者でもある著者、
セス・ロバーツ氏はこう売り込む。

シンプルなのに効果は絶大、
しかも何かを諦める必要もない。

錠剤を飲むのと同じくらい手軽なのに、
薬を飲むより何倍も安全で安価である。

常に体内で上下しているセットポイント(適正体重)を
低く抑える食品を食べ、食欲そのものを封じ込めてしまう
禁断のダイエット法。

シャングリラ・ダイエットは、ある食品、ゼロ・セットポイント食品を
余分に摂取してもらうことで、体重のセットポイントを
引き下げる減量法である。

ちなみに、昨晩トライしてみたところ、
寝酒やおつまみが恋しくなるような、口寂しさが無くなった・・・

なぜカロリー値がセットポイントに大きな影響を与えるのか?

私たち人類の体重制御システムが進化した数十万年前に
さかのぼらなくてはいけない。

その当時は食糧が不足がちだっただめ、カロリー値が高そうなものは
多めに食べてエネルギーを体脂肪として蓄える必要があった。
そして、食糧が不足したときに、蓄えていたそのエネルギーを消費していた。

これは数十万年前においては理にかなった戦略ではある。
ひるがえって現代、食糧事情は大きく異なっている。
今や食べ物は常に豊富にあるため、この戦略はうまくいっているとはいえない。

味とカロリーの連想関係が強いと、
セットポイントが上がる

食べたくてたまらないものや、大きな喜びを与えてくれる食べ物、
毎日口にせずにはいられないもの(たとえばペプシ中毒のペプシコーラ)、
車を30分運転してでも買いに行きたい食べ物などがそれにあたる。

こうしたものを食べると、食べ慣れないものや味気ないものを
食べたときに比べて、セットポイントが大幅に上昇する。

味の無さが重要

「味」のない食物は、カロリーを連想させることがない。
その結果、セットポイントが下がり、減量に絶大な威力を発揮する。

食べ物の味が薄いほど、味とカロリーの連想関係も弱くなる

時間差も意識する。

食べ物の消化に時間がかかるほど、味とカロリーとの連想関係も弱くなる。
       (~中略~)
つまり、シグナル(味)が発せられてから、結果(カロリー)が出るまでの
あいだに、大きな時間差を生じさせればいいわけだ。

「エクストラライト・オリーブオイル」や「砂糖水」を飲むときの、注意点とマメ知識、
普段の食事後、睡魔に襲われるワケ

糖質が胃で吸収され、小腸でブドウ糖(これが血糖になる)に分解されて
血液中に送られると、血糖値(血液中のブドウ糖の濃度)が上昇する。

血糖値が上昇すれば、それを下げるためにインシュリンが分泌される。
人によっては、砂糖水に反応して大量のインシュリンが分泌され、
血糖値が下がりすぎて、眠気やだるさを覚えたり、
少しふらついたりすることがある。
     (~中略~)
一気に飲むのではなく、ゆっくり飲むようにしよう。

ちなみに、著者はロールパンの早食いで眠くなるそうな

さらに七つの秘技

  1. 鼻を塞ぐ
  2. 食べ慣れないものを食べる
  3. 自炊
  4. ランダムな味を加える
  5. 一品ずつ食べる
  6. 消化に時間がかかるものを食べる
  7. 味が薄いものを食べる

ほぅ、22種類以上のスパイスを常備しているJohn Johnで
ゆっくり食べてればイイわけですな。

結果的に、食事の時間を減らし、体重も減らし、食費も抑える。

浮いた時間とお金とパーフェクトボディで、この夏
どこへ遊びに行こうと、あなたの自由だーっ!